Упрощенная HTML-версия
С. Ю. Хольнов. «Психодинамика чуда. Секреты подсознания»
103
Цикл упражнений для ощущения пульса в «кулаке»
Начните с упражнения «латихан» в китайской интерпретации, которое описано в пятой
главе. Затем перейдите к первой группе «пальцовок» под названием «купол», методика кото-
рых достаточно подробно описана там же. Выполняйте «купол» – поочередно каждой рукой
и двумя руками одновременно – до тех пор, пока ваши ладони основательно ни разогреются.
Делать это можно и сидя на стуле, но непременно – с прямой спиной. (Конечно, не следует
облокачиваться на спинку стула.) Учтите, уверенно почувствовать собственный пульс вам
удастся лишь при условии теплых кистей.
Затем выпрямите все пальцы, которые должны быть при этом слегка растопырены, и
приступите к главному упражнению. Слегка отставьте в наружную сторону мизинец левой
руки, сосредоточьтесь на нем и постарайтесь почувствовать пульс в его подушечке или под
ногтем. В общем, сосредоточьте внимание на последней фаланге отставленного мизинца –
можете при этом мягко прикрыть глаза – и через небольшое время вы достаточно четко ощу-
тите свой пульс либо в подушечке, либо под ногтем. Когда это произойдет, верните мизинец
на место, отставьте безымянный палец и, сосредоточившись на его подушечке, постарайтесь
ощутить пульс в ней. После чего, вернув этот палец на место и оттопырив средний палец,
почувствуйте пульс и в его подушечке.
Выполнив упражнение с левой кистью, повторите его с теми же тремя пальцами правой
руки.
В самом центре ладони у нас имеется небольшое углубление. Это – точка лао-гун, один
из главных центров канала перикарда, как считают китайцы. При сжатии кулака в эту точку
обычно попадает безымянный палец. Теперь ваша задача – перенести ощущение пульса из
подушечек трех пальцев каждой руки в точку лао-гун. Эту часть упражнения можно выпол-
нять двумя руками одновременно.
Итак, соединив боковыми поверхностями мизинцы, безымянные и средние пальцы
обеих рук одновременно, оттопырьте их в стороны от тела, как вы делали это прежде с каж-
дым из этих пальцев поочередно. Сосредоточьтесь на них и почувствуйте общий пульс, кото-
рый, скорее всего, начнет ощущаться в каком-то одном из этих пальцев, но затем распростра-
нится и на остальные. Теперь согните указанные пальцы внутрь ладони, оставив большие и
указательные пальцы оттопыренными. Таким образом, каждая ваша кисть соберется, можно
сказать, в половину кулака. Перенесите внимание в точки лао-гун – в обе одновременно.
Ощущение пульса в них, как правило, достигается очень быстро, – если, конечно, предыду-
щие упражнения были успешно выполнены. При этом чувство тепла в кистях становится
более интенсивным.
Теперь вы легко можете проделать упражнение на ускорение и замедление собствен-
ного пульса, описанное в приведенном отрывке из «Психодинамики». При переходе от ощу-
щения пульса в «кулаке» к его ощущению в груди полезно бывает поднести к ней левый
«полукулак» и раскрыть его, поместив точку лао-гун напротив сердца (возможно, следует
прижать ладонь к груди).
Никогда не разгоняйте собственное сердце сильнее, чем на 100 биений в минуту и не
тормозите его более чем до 55 ударов в минуту!
Теперь несколько слов о сканировании биологического объекта в зоне визуального кон-
такта. Во-первых, многим людям очень помогает в этом важном деле предварительная под-
стройка к выбранному биологическому объекту по дыханию. Сделать это просто (женщи-
нам, с их «верхним» дыханием, обычно значительно проще, чем мужчинам): прежде всего,
зафиксируйте дыхание объекта. Если объект – мужчина с незаметным диафрагмен-ным
дыханием, то все равно его дыхательный ритм имеет какие-то внешние выражения: у кого-