Упрощенная HTML-версия
С. Ю. Хольнов. «Психодинамика чуда. Секреты подсознания»
105
Раскрытие нижнего дань-тяня
В пятой главе подробно описана (с рисунками), можно сказать, идеальная позиция для
занятий «стоя» – разумеется, с точки зрения китайских мастеров цигун. Однако базовое
упражнение для развития нижнего дань-тяня лучше выполнять в положении «сидя на пят-
ках», также упомянутое в этой книге. Кстати, у индийских йогов эта «пяточная» поза назы-
вается ваджрасаной, но чаще используют ее для медитативных и дыхательных упражнений
все-таки китайцы и японцы.
В общем, опишу, так сказать, идеальное положение для простейшего базового упраж-
нения на нижний дань-тянь.
Поза на пятках
Сядьте на пятки, которые слегка разведены по сторонам, хотя носки соприкасаются
(вернее, носок правой ступни слегка накрывает носок левой). Колени чуть разведены – при-
мерно на расстояние в два кулака (тем самым создается «купол» в промежности). Губы и
зубы плотно не сжимают, язык касается верхнего нёба, соединяя срединные каналы: перед-
ний и задний.
Плечи немного приподняты (локти отведены в стороны), за счет чего в подмышечных
областях образуются «купола», или «мосты» – свободные пространства, каждое – размером
с кулак. Ладони наложены на живот в следующем порядке: левая ладонь лежит на нижней
части живота так, чтобы точка лао-гун совпадала с центром нижнего дань-тяня, располага-
ющимся, как вам известно, на 4 пальца ниже пупка по передне-срединному каналу. Правая
ладонь наложена на левую – при этом ее точка лао-гун примерно совпадает с этой же точкой
на левой руке; пальцы собраны и направлены в противоположные стороны.