Упрощенная HTML-версия
С. Ю. Хольнов. «Психодинамика чуда. Секреты подсознания»
41
Психические «якоря»
Теперь не худо было бы зацепить достигнутое вами состояние «ап-тайм», или позицию
охотника, каким-нибудь якорьком. Как я уже ранее сказал, якоря могут быть визуальными,
аудиальными и кинестетическими. Что ж, повторюсь, поскольку это – достаточно важный
вопрос: якорями профессиональные коммуникаторы называют некие стартовые впечатле-
ния, которые, в строгом соответствии с теорией высшей нервной деятельности академика
Павлова, запускают у нас определенные рефлексы, то есть каким-то образом изменяют
наше состояние сознания. У Павлова, как вы помните, при звуке колокольчика (аудиаль-
ный якорь) у подопытной собачки начинала выделяться слюна. Сегодня психотерапевты,
как правило, стремятся зацепить собственными якорями любые состояния своих пациентов,
которые могут им пригодиться в дальнейшей работе. По отношению к самому себе – ну,
чтобы быстро и без лишних хлопот входить в нужное состояние – обычно используются
кинестетические якоря, причем такие, которые не бросались бы в глаза окружающим: при
том, конечно, условии, что воспроизводить их было бы достаточно легко.
При создании кинестетических якорей на кистях рук – самое удобное для коммуни-
катора место – следует учитывать, что в этой части тела нервные окончания расположены
очень густо, а потому при воспроизведении якоря нужно действовать с большой точностью.
Простейший и очень удобный якорь – нажатие подушечкой большого пальца на места
сочленения суставов остальных четырех пальцев. (Нажимать следует не вершиной пальца,
не ногтем, а именно подушечкой; учтите, это важно.) Вот видите, на левой руке таких мест –
восемь, да столько же и на правой… Затем, можно нажать указательным или средним паль-
цем на линию сочленения большого пальца с ладонью, а также и перед верхней фалангой.
Вот так. В общем, вы можете найти достаточно мест на своих кистях и способов воздействия
на оные, чтобы создать для личного пользования необходимые вам якоря.
Теперь мы с вами «заякорим» состояние «ап-тайм». Заранее выберите точку, скажем,
на левой ладони, куда вы поставите якорь.
Теперь сядьте спокойно, не скрещивая руки и ноги, постарайтесь устроиться
поудоб-
нее
. Глядите перед собой и попробуйте
затаиться
, как мы недавно это делали – попробуйте
погрузиться в свое «я» и глядеть на мир оттуда. Ваше лицо расслаблено, расслаблен рот,
расслаблены мышцы вокруг глаз… Почувствуйте свое лицо и ощутите это расслабление…
Глядя изнутри на какой-то внешний объект, попробуйте еще больше затаиться в своем «я»,
еще больше
расслабиться
и ощутить
покой
и
сосредоточенность
. Чем глубже вы уйдете в
свое «я» и затаитесь там, тем больше в вас тишины, спокойствия и сосредоточенности…
Если вы обратите внимание на свою грудь, то возможно, почувствуете, что ваше
дыха-
ние изменилось
…
Теперь чуть приподнимите левую ладонь и прижмите подушечкой большого пальца
выбранное место; прижмите довольно сильно, но сами не напрягайтесь, продолжая удержи-
вать выбранный якорь… Устанавливайте его не менее 30 секунд.
Теперь довольно: сделайте глубокий вдох и с чувством бодрости вернитесь в нормаль-
ное состояние.
Итак, сейчас вы поставили себя якорек на состояние «ап-тайм» (позицию охотника).
Однако советую вам заякорить его еще раза 2–3 (скажем, всякий раз – через день), чтобы
рефлекс хорошо закрепился в вашей подкорке. Естественно, вы должны теперь для якоря
на это состояние использовать уже выбранную вами точку (раз и навсегда). В дальнейшем,
когда вам потребуется быстро перейти в позицию охотника, используйте свой якорь. Для
контроля его действия можете отслеживать, во-первых, физическое расслабление лица, а
затем изменение своего дыхания.