Упражнение 1,2. Визуализация солнца

Теперь можно приступать к выполнению самих упражнений.

Упражнение 1. Визуализация солнца

Я сосредоточиваю все свое внимание на ногах и открываю чакру ног. Чакру ног я представляю в виде маленького солнышка, находящегося в центре стопы.С каждым моим вдохом это солнце становится все больше и больше, оно уже настолько большое, что его свет разливается по стопам. После этого я сосредоточиваю внимание на коленях. Там я тоже воображаю солнце, растущее с каждым моим вдохом. Затем я перехожу к чакре корней. Я представляю солнце, растущее с каждым новым глотком воздуха и заполняющее своим теплом все тело. Лучи его выбиваются из тела.

Теперь я обращаю все свое внимание на остальные чакры:

чакру сексуальности;

 солнечное сплетение;

 чакру сердца;

 «третий глаз»;

 теменную чакру.

И повторяю весь процесс воображения солнца, наполняющего своим теплом все клеточки моего тела, а лучами пробивающегося за границы моей физической оболочки.

Вот еще одно упражнение, которое тоже поможет нам стать пустотой и тишиной.

Упражнение 2. Визуализация водопада

Я представляю, как стою под водопадом.

Мне тепло, вода очень приятной температуры.

Вода, обладающая сильнейшим очищающим действием, стекает по моему телу:

Она уходит в землю и смывает с меня все чуждое и инородное.

Представление об очищающей силе водопада мы можем перенести и на систему чакр. Это упражнение действует особенно потрясающе, когда вы стоите под душем, уж тем более вечером, перед сном. Так вы сможете очиститься от инородной энергии, «налипшей» на вас в течение дня. Об удивительной силе подобного очищения вы узнаете, если будете сопровождать упражнение следующей коротенькой молитвой из практики ессеев:

Ангел воды, прошу тебя, смой с меня всю энергию, что не принадлежит мне.

Описанные в этой главе упражнения с мантрами и визуализацией успокоят ваш дух и дадут ему возможность отвлечься от мирской шумихи, уйти в покой. Все это является сигналом, который вы как бы посылаете вашему телу, вы говорите: я готов/готова открыться навстречу новому опыту, новым измерениям.